睡眠障礙 九成因心理或作息引發

睡眠障礙 九成因心理或作息引發

【聯合報╱記者施靜茹卅台北報導】 2008.04.11 02:53 am

  
超過半數國人曾出現不等程度的睡眠障礙，飽受睡眠困擾族群高達百萬人以上，如何好好睡一覺，已成為不少人最大願望。

台灣睡眠醫學學會理事長陳濘宏指出，慢性失眠是指無法入睡、早醒或白天精神不濟長達一個月以上，估計國內慢性失眠人口近百分之十二，短期失眠者可能更多，約有百分之廿至卅。國人普遍對安眠藥有疑慮，擔心成癮或藥物副作用，不少醫院開辦失眠門診，透過儀器等檢查，瞭解病人睡不好原因。

不過，醫師指出，有失眠困擾者僅一成可透過儀器檢查找出原因，其餘九成牽涉到心理或生活作息，需要更多耐心和時間來改善。

台北醫大附設醫院臨床心理師盧世偉說，治療失眠，大多建議透過腹部呼吸法、冥想法及調整作息，協助病人不要靠安眠藥入睡。

睡眠由數個周期組成，闔眼身體逐漸放鬆，腦波靜下來，腦神經從淺眠的「入睡期」，進入對外界不聞不問的「深睡期」，接著腦波加速，眼球左右快轉，好像在看電影，其實是在「快速動眼期」做夢；之後夢境消散，進入下個周期。

【2008/04/11 聯合報】