月黑風高不睡覺 作惡夢機率高

台灣醒報 更新日期:"2011/09/07 19:38" 蔡宛儒、鍾禎祥

【台灣醒報記者蔡宛儒、鍾禎祥台北報導】晚上老是做惡夢嗎？國際一份最新研究顯示，熬夜的人較易作惡夢。聖母院大學睡眠研究所所長Jessica Payne指出，熬夜會增加大腦活動，延長夢境，這可解釋惡夢發生的原因。對此長庚醫院睡眠中心主治醫師余男文補充表示，冷氣開太強、睡前喝含咖啡因的飲料也可能會讓人做惡夢。

土耳其科學家Yavuz Selvi率領團隊研究264名大學生睡眠習慣和作夢頻率關係，研究團隊採用凡恩夢與焦慮評表(Van Dream Anxiety Scale)測量法，以0至4分評估受試者做惡夢的頻率。測試結果發現，愛熬夜的人平均分數為2.1分，早睡的人分數為1.2分，顯示喜歡熬夜的人較易作惡夢。

對此，Jessica Payne推測，人類體內有種名為壓力荷爾蒙的皮質醇，該皮質醇分泌高峰是在早上接近睡醒前，此時大腦活動率增加，因此越晚睡覺，睡眠品質越差，這或許可解釋為何愛熬夜的人比較容易做惡夢。

「常作惡夢無藥可治。」余男文表示，惡夢成因跟心理因素或作息有關，若想停止作惡夢，就必須找出生活中的壓力源或改變生活習慣。他說，睡前激烈運動，或愛喝可樂、咖啡和紅茶等，都會導致睡眠時自律神經不穩，增加作惡夢機率。

這份最新研究刊登於最新一期國際科學期刊《Sleep and Biological Rhythms》。