男人也早更 太太你的男人心煩意亂了嗎

或早或晚，我們都將面臨這樣一個問題——老公的更年期。也許在我們的固有觀念中，男性在55~60歲時，才會因為雄性激素機能中的睾固酮分泌減少出現更年期各種身心障礙。然而，身處快節奏的時代，由各種壓力帶來的情緒困窘和身體疲累，也會使他們毫無預兆地提前進入更年期。

　　天哪，男人也早更

　　提及“更年期”這三個字，首先與之關聯的就是“心煩意亂”、“碎碎怨念”、“無事生非”……當諸多情緒化的表現出現在羅志高身上時，許倩已明顯感覺到，來自丈夫身上那些莫可名狀的抑鬱與暴躁，正在肆意擾亂原本平和的家庭氛圍。

　　“最近他總是對我百般挑剔，仿佛我永遠都做不好任何一件事。”28歲的許倩講起丈夫難免激動，“總是找碴說我化妝難看、做飯難吃，甚至沒幫他記住幾天前他用過的一圈膠布放在哪裡了，都可以上升成是我做女人的失敗。我嘗試解釋，但他卻暴跳如雷，現在，我們家的氛圍很不好。”

　　從許倩的“控訴”中，溫柔的丈夫近來性情大變：不論是早上出門前的一通穿衣打扮，還是晚上回來後做的飯菜，原本與平時無異的各類家庭事宜，如今在丈夫眼裡都能成為她做人失敗的典型案例。

　　當然，如許倩一樣“失敗”的大有人在。在一些控訴老公的相關小組中，充斥著各種與許倩有相似經歷的“吐槽帖”。一張名為“老公提前更年期”的帖子裡，男主角幾乎就是羅志高的翻版。

　　男人也“早更”？大致知道男人也有更年期的許倩，卻從來沒想過男人的更年期也會提前。根據世界衛生組織調查資料顯示：男性30歲後，體內的雄性激素平均每年下降1%~2%，在40~90歲期間，體內睾固酮水準每年平均下降1%~2%，正常情況下，男人從40歲左右就會進入“更年期”。但經常運動、心情愉悅的男性，更年期則會來得較晚。反之，幾乎不運動的腦力勞動者，則會提前進入更年期。

　　羅志高今年35歲，是一家外企的程式設計師。工作性質決定了他極少有鍛煉身體的機會，在對許倩的挑剔之余，也時常抱怨上司不滿意自己的方案、工作力不從心之類。

　　謎底解開，工作壓力在某一時期轉換為生存壓力，由於缺乏自我調節的條件和能力，於是將各種身心失衡的問題通過找碴、發火等管道，直接轉嫁到親密的人身上。這是男性早更的典型症狀之一，但如此做並不能為自己減壓，而是對自身現狀不滿，害怕失敗的表現。

　　當許倩委婉地告訴丈夫她的困擾時，羅志高也表示能意識到自己正在傷害彼此的感情，但事後則往往無法自控。既無法改變現狀，也不可能讓丈夫辭職，許倩說，目前她唯一能做的，就是努力嘗試一切可能對此有幫助的方法。

　　換位思考才是解決之道

　　每週六下午參加女性心靈沙龍，是方怡然堅持了半年的習慣。在3小時的活動中，每個人都彼此分享來自家庭、婚姻的困惑，同時加以分析、反省，積極探討解決方式。在這裡，方怡然一方面通過分享減壓，另一方面，也獲得許多有助於夫妻關係的啟示。

　　起初，方怡然是沖著“如何幫助老公度過更年期”的話題而來的。方怡然32歲，老公李傑和她同歲。結婚5年，兩人都專注於打拼事業，少有彼此溝通的時間。一年前，李傑突然變得多疑猜忌，不時翻查方怡然的手機不說，在公司加班晚些回家，她也會遭到諸多盤問。為此，方怡然沒少跟李傑吵架。

　　但漸漸，方怡然發現李傑不僅對她無理取鬧，對別的事情也容易動輒埋怨，開口就是沒有任何一件順心事，就連偶爾一次的夫妻生活，李傑也心有餘而力不足。考慮到兩人計畫要孩子，方怡然耐著性子說服李傑去了趟醫院，檢查結果讓兩人大吃一驚，李傑提前進入了更年期。

　　正視這個事實後，方怡然發現，在這個非常時期，老公的確煩人，但吵架卻是徒勞的。她開始尋找一系列陪伴老公度過這個非常時期的方法，從改善飲食結構到陪老公做簡單運動舒展身心，她發現，老公雖然還很情緒化，但這些方法卻讓她找到新的相處模式，而曾經因為忙於事業而忽略的情感溝通，也在此時慢慢重建。

　　記得第一次參加女性沙龍，討論幫助老公度過更年期時，話題多次提到了換位元思考。事實上，在任何一段關係中，站在對方的角度思考，才能心悅誠服地理解和寬容，好處則是讓此段關係持續而穩固，並從徹底體諒對方中獲得喜悅和成就。

　　方怡然嘗試站在老公的角度看待問題，進入陪伴老公度過更年期的角色後，面對老公的埋怨，她就成了好的傾聽者、分析師；而面對老公的無理取鬧，她也發現起初的努力克制現在已心甘情願地轉變成幫助老公的責任感，而自己的情緒垃圾則留到週末的沙龍去傾倒。

　　從早更裡學習

　　在對丈夫早更的解讀裡，你可以在這個階段學習到，與情緒化的親密伴侶的相處技巧，這也是令婚姻更充盈的重要機會。他的困境就是一面鏡子，使你更形象地認識更年期情緒，輪到自己時，也將多一份坦然與理智。但也別忘記，當你充當了丈夫情緒垃圾桶後，也必須安排放鬆的時間和空間為心理清淤。

　　早在1939年，西方學者海勒就提出男性更年期概念，以此來描述發生在中老年男性身上的不適症狀：在一些40~70歲的男性身上，同時或先後表現出精神緊張、抑鬱、易於疲倦、記憶力下降、注意力不集中、失眠、陣發性潮熱、出汗、性欲下降和勃起功能障礙等。

　　除了年齡，這部分高發人群還面臨著早更危機：工作生活壓力大、患有慢性疾病、有不良生活習慣、生活環境惡劣、缺乏體育運動等。

　　然而大多數男人早更都是無意識的，就算問題被提及，也將出於男性自尊予以否認，或者乾脆孩子氣地不肯面對和解決。

　　不論如何，你得先接受這個不愉快的事實：原來那個熟悉的丈夫暫時隱身，他的包容體貼變成百般挑剔、穩重塌實變成囉嗦浮躁、努力上進變成頹廢抱怨……別慌張，你之所以是他的妻子，就該明白這不過是在各種壓力將他壓垮時的一次情緒放假。

　　此刻的夫妻關係互動中，你要承擔更多的包容者角色：確診他的早更是由環境因素還是身體病變引起，陪伴他定期檢查身體，並妥帖地安排相關事宜；調整飲食結構，避免不健康的三高食物，儘量保證他三餐營養均衡，並溫柔地敦促他戒煙戒酒；讓他動起來，如果他懶，你就陪他。

　　運動可以改善他的身體機能，也能獲得愉悅的心情；認真傾聽，很多時候，他看似毫無邏輯的嘮叨和埋怨很可能來源於積壓已久的抑鬱，找到根源，先贊同，再分析，小心呵護他的脆弱面；搞些能讓他放鬆的小花樣。

　　比如在他疲倦時來個頭部按摩、送一件他心儀的禮物、學一道健康新菜做給他吃等；不時委婉地勸導他隨時準備積極求醫，畢竟你也有搞不定的時候，這時，醫生就是你最好的幫手