粽料越多熱量越高 1顆500卡約等於1餐
中廣新聞網 更新日期:2007/06/18 13:00

端午節吃粽子應景,營養師提醒,餡料越豐富油膩的粽子,熱量越高,即使小小一顆,熱量也可能高達五百卡,等於是成人一餐的所需熱量,如果民眾要當正餐吃,別忘了搭配蔬果,蔬菜則可利用水煮川燙方式,一來避免攝取過多熱量,另方面又能增加纖維質、均衡飲食,如果粽子不小心吃多,則要多動,以免假期一過又要為體重傷腦筋。(徐韻翔報導)

各式各樣的粽子又香又美味,端午節期間,民眾一不小心就可能吃多。振興醫院營養師周育如表示,肉粽普遍油脂,熱量都高,例如一顆包蛋黃,蝦米,豬肉等餡料的肉粽,熱量便約500到600大卡,相當於2碗白飯熱量,料包的越多,熱量越高,民眾如果忍不住多吃個兩顆,就等於一餐便吃下一天當中約三分之二的熱量,相當驚人。

周育如表示,一個成年男性一整天所需熱量大約2千大卡,女性則約一千七百卡左右,吃肉粽不節制,很容易就會超過一天所需的熱量,此外,肉粽裡所含纖維質較少,因此,建議民眾除了別過量,為了健康,也要搭配蔬果,例如當季竹筍湯、涼拌綠竹筍,纖維質高,就是很好的選擇。

如果萬一真的不慎吃多覺得體重增加,營養師建議,不妨趁著連續假期多活動,日常生活中增加走路運動的機會,以免假期結束,要開始為放肆大吃之後的體重與健康問題煩惱。


來自: 中廣新聞網

馬上加入提姆正妹報報FB粉絲團,讓你掌握每日精選正妹。

【若本人不想被報導,請來信私訊,我們將儘速移除文章。】

提姆正妹報報Tiktok頻道正式上線囉!!
@timliao.beauty 提姆正妹報報特派員親自示範 怎麼夾娃娃才會有幸福的感覺


提姆正妹報報YouTube頻道正式上線囉!!