吃三低、走萬步 代謝病不上身

吃三低、走萬步 代謝病不上身

【聯合報╱王國勳卅屏東安泰醫院心臟科醫師】 2008.11.06 02:18 am

  
根據衛生署十大死因統計，與代謝症候群相關疾病包括心臟病、腦血管疾病、糖尿病、腎病變、高血壓等，死亡率已超過惡性腫瘤。

糖尿病、腦血管疾病、心臟病等盛行率、死亡率不斷攀升，相關疾病併發症影響生活品質，健康照護系統負荷增加，更使醫療資源花費上漲。在台灣，20至80歲居民代謝症候群盛行率，男性約19%，女性約14%，美國大約是24%。

代謝症候群患者未來罹患糖尿病機率是一般人6倍，高血壓為一般人4倍，高血脂症是一般人之3倍，心臟病及腦中風罹患率是一般人2倍。代謝症候群防治刻不容緩。




預防代謝症候群的方法包括：

1.均衡飲食：

低糖、低脂、低鹽、高纖維。

2.適當運動：

一周至少5天，一次至少維持30分鐘有氧運動如快走，每天一萬步健康有保固。

3.減輕體重：

減重是降低低密度脂蛋白膽固醇的重要方法，最正確的減重方法是飲食控制及定期運動。

4.定期檢測：

每年一次，關心自己身體變化。凡年滿40歲以上未滿65歲成人，健保局每三年給付一次成人健檢；年滿65歲以上老人，每年給付一次。

【2008/11/06 聯合報】@ http://udn.com/