錯誤坐姿比站著 脊椎承受一倍壓力
中廣新聞卅林麗玉

    根據統計,18歲到25歲的學生,最容易腰酸背痛,其次為35歲到40歲的上班族,主要的原因,是因為長期坐著工作、或是長久站立,坐姿、站姿姿勢不良,醫師表示,許多民眾有不經意的習慣動作,都會嚴重傷害腰及背部,如果不改正錯誤的姿勢,即使治癒,也可能一再受傷。

    台北市立聯合醫院最近有一位女性病患,每天工作回家,還要照顧小孩,常常出現腰酸背痛,雖然做過SPA之後腰痛的情況能夠稍稍紓解,不過幾天之後,肌肉又開始僵硬,最近一週還出現左膝酸痛,吃藥及使用酸痛貼布都沒有辦法改善,到醫院求診才發現,這名女性病患的骨盆傾斜,身體的重心改變,導致左膝承受較多的身體重量,經過醫師進行脊椎調整,及指導正確姿勢,這名病患的膝蓋酸痛不見了,緊繃的腰背部肌肉也輕鬆許多,羅國正醫師表示,一般人會以為坐著比站著,對脊椎的壓力小,不過其實錯誤的坐姿比站姿壓力更大。

    醫師表示,以一位七十公斤的成人為例,正確坐姿脊椎的壓力大約25公斤,站著脊椎壓力70公斤,不過如果錯誤坐姿,脊椎的壓力高達145公斤,坐著前傾20度拿東西,脊椎壓力更高達200公斤,而正確的坐姿記得臀部要靠椅背,兩腳平穩踏地,髖、膝、踝的彎曲度應該要稍大於九十度,做高椅子的時候,腳下可以墊一個矮凳,至於站著記得要抬頭挺胸,背部打直,縮小腹,盡量不要穿高跟鞋。

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