假日玩太累 易罹周一症候群

假日玩太累 易罹周一症候群

【聯合報╱記者李鋅銅卅斗六報導】 2008.07.21 02:50 am

  
又是令人提不起勁的星期一，在辦公室走來走去、東摸摸西看看，總想喝杯咖啡提神？甚至想請假休息？

台大醫院雲林分院精神部主治醫師黃隆正說，咖啡只能短暫提神，若要請假，「每周一都要請？永遠請不完。」這些都不是好辦法，規律作息和舒壓最重要。

「周一症候群」不是病名，也不會嚴重會到非到醫院看病不可，卻是一種現象；尤其經濟不景氣，工作壓力有增無減，「患者」愈來愈多。最常見的情形是上班心情不好，到了辦公室覺得沒體力、沒精神，雖然周末剛過，卻感到很累。

如果在假日的周末，替自己安排太多的活動，許多事都集中在假日，造成假日做得比平時上班還多，假日搞不好比平常還累；假日活動若未適當安排，不但沒休息到，反而感到更累。例如飲酒過量、瘋狂的上夜店嬉鬧、熬夜，都會拖垮隔天上班的精神。

「周一症候群」是否男女有別？至今仍無詳細的分析數字。黃隆正說，可以確定的是和人格特質、職場環境等脫不了關係，解決的方法，是調整心態和壓力，若無法解決，有時因此影響職場表現，反而得不償失，泡咖啡或承受不了壓力乾脆請假，都不是好辦法。

黃隆正說，喝咖啡雖可短暫提神，但長期喝下來，有時非但問題沒有解決，反而更加煩躁焦慮，只能治標，不能治本。請假？煩事拋諸腦後？「沒用的」，「難道以後每個周一都要請假？」

如果在進辦公室前，多喝些蔬果汁，有助於調整精神；如果已經進了辦公室，依舊心情不佳、無精打采，可嘗試做些簡單的紓緩運動；若壓力已大到開始感到不舒服，更要放鬆肌肉，自我調息。

【2008/07/21 聯合報】@ http://udn.com/